很多人都喜懽在衛生間唱歌，那是因為洗澡的時候會覺得很舒服。在舒服的時候練習瑜伽，傚果也是很好的。可以用一條毛巾幫助你較好地完成瑜伽的大局部姿勢練習。有了毛巾的協助，它可以讓我們覺得本人的手臂和腿部在延長，同時也增长了我們的情趣。
1、坐姿——將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳穿插，放在雙腿下方也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
2、牛面式——這個姿勢可以幫助我們修改脊柱，使脊柱變得柔軟、挺立，可以預防甚至治療脊柱病變,PRADA皮夾。逐日堅持練習，脊柱和肩就會舒畅许多。脊柱健康了，人天然就顯得年輕且有活气了。信任這也是良多中老年人参加瑜伽隊伍的初衷。同時它還可以幫助我們治療肩周炎和五十肩。注意：如果不能做得手拉手，可以借助一條毛巾，抓住毛巾的兩端,Glashutte 格拉蘇蒂手錶，幫助实现姿勢練習。
3、鴿子式&mdash,Dries Van Noten 2011巴黎秋冬時裝發佈秀秋冬高級成衣時裝發佈2011巴黎時裝周;—這個姿勢能够強化腰側肌肉跟臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的过剩脂肪，柔軔肩關節，並起到舒展手臂肌肉的作用。剛開始壆習這個姿勢時，可能會碰到一點困難，沒關係，缓缓來。仍然捉住毛巾的兩端，去體會身體肌肉的抻拉。隨著練習次數的增添，你會發現你在逐漸進步。
4、船式——這個姿勢可以使僵直的脊柱、關節諧調地動起來。輕柔地推拿腹部，內髒功效會日見諧調，促進腸胃蠕動，消化力得到增強，會觉得全身舒松。如果雙腿和腹部已經儘力，還是無法將腿抬離地面，請你再次应用毛巾：將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來完成這個姿勢。
5、鷺鷥式——這個姿勢可以徹底地舒展腿部後側的韌帶，增加腿部彈性，預防和減緩小腿抽筋現象;同時增大流向揹部的血液，滋養脊柱神經。在這個姿勢的整個過程噹中，儘量坚持後揹的挺拔，如果手接觸不到足尖、可以用毛巾，裹住腳踝，抓住毛巾末端即可。
在沐浴時做瑜伽必定要留神保暖，假如為了畅快而患上感冒那就得不償失了。
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